Muito se fala sobre o alongamento muscular, que não previne lesões no pré-treino, que pode diminuir o seu rendimento no treinamento resistido, mas existem diversos benefícios para quem é acostumado a dar aquela alongada no dia a dia.

O principal efeito que o alongamento causa na musculatura é o relaxamento da mesma, imediatamente após a sua execução. Então alongar após um treino de musculação, ou quando está com a musculatura tensa provoca uma sensação de alívio nos músculos.

Alem disso, alongar de 4 a 10 minutos todos os dias faz o seu corpo aumentar a flexibilidade, o que no longo prazo faz melhorar a postura corporal, diminuiu a tensão e o estresse, melhora a aptidão corporal e minimiza o risco de lesões e o alívio de câimbras e outros sintomas de cansaço muscular. 

E o mais importante: você pode fazer isso em qualquer lugar. No trabalho, em casa, na faculdade, na escola, em qualquer lugar e a qualquer momento.

Então, alongue-se!